암 예방에 좋은 음식 10가지

 

암 예방에 좋은 음식을 자세하게 알아보겠습니다. 꼼꼼하게 챙겨서 암 질환을 피하고 건강한 삶을 유지할 수 있도록 노력해야 하겠습니다. 지금부터 암을 예방하는 몸에 좋은 음식 10가지를 자세히 알아보겠습니다.

 

암 예방에 좋은 음식 10가지

 

1. 녹차 - 혈액암(백혈병)을 예방하는 카테킨

녹차

녹차에는 혈액암을 예방하는 카테킨 성분이 풍부합니다. 카테킨은 정상 효소에는 전혀 영향을 주지 않고 암세포가 증식하는데 필요한 효소의 활성화를 억제해 백혈병과 같은 혈액암을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 녹차의 폴리페놀 성분은 암세포가 자살을 하게끔 유도하는 효능이 있어 치료에도 도움이 됩니다.

 

 

2. 토마토 - 전립선암을 예방하는 리코펜과 셀레늄

토마토

토마토에는 전립선암을 예방하는 리코펜과 셀레늄이 풍부해서 전립선에 암세포가 형성되기 전에 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다. 예방을 위해서는 토마토를 하루 1~2개만 섭취해도 충분한 양입니다.

 

 

3. 늙은 호박 - 피부암을 예방하는 루테인과 베타카로틴

늙은 호박

늙은 호박에는 피부암을 예방하는 루테인이 풍부합니다. 또한 베타카로틴이 다량 함유되어있어 항산화 작용에 의해 피부암 세포 형성을 저하시키는 데 도움이 됩니다.

 

4. 당근 - 식도암을 예방하는 베타카로틴

당근

당근은 훌륭한 암 예방 식품으로 베타카로틴을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 담배를 피우고 술을 마시는 사람에게 베타카로틴을 보충해주어 식도암을 예방에 도움이 됩니다. 같은 계통인 위암 예방에도 효과가 있습니다.

 

5. 생강 - 대장암을 예방하는 진저롤

생강

생강의 진저롤 성분은 장의 연동을 원활히 해서 변비를 예방하고 장내 유익균을 통해 이상 발효를 억제해 대장 내에서의 암세포 증식을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

주비푸드 오이시 감초생강 적색

 

6. 검은콩 - 유방암을 예방하는 이소플라본

검은콩

검은콩은 여성 호르몬의 일종인 이소플라본이라는 성분이 풍부해 여성호르몬이 지나치게 분비하는 것을 막아 유방암을 예방하는 데 효과적입니다. 특히 검은콩을 다량 섭취하면 유방 조직의 밀도가 낮아져서 가슴이 부드러워지고 폐경기 갱년기 증상을 완화해줍니다.

 

7. 미역 - 자궁암을 예방하는 U-푸코이단

미역

미역에는 U-푸코이단이라는 섬유소가 있는데 이것이 암세포를 제거하는 효과가 있습니다. 이 U-푸코이단은 정상 세포에는 전혀 영향을 미치지 않고 오직 암세포만을 자멸하도록 유도해 72시간 만에 소멸시킵니다. 게다가 미역의 알긴산 성분이 중금속과 발암물질을 체외로 배출하는 역할을 합니다.

 

8. 시금치 - 폐암을 예방하는 엽록소

시금치

시금치에는 엽록소를 함유해 엽산과 비타민 B12가 암세포가 될 수 있는 세포들을 정상세포로 바꾸는 효과가 있습니다. 시금치를 많이 먹는 흡연자는 그렇지 않은 흡연자에 비해 폐암에 걸릴 확률이 8분의 1로 줄어듭니다.

 

9. 양송이버섯 - 간암을 예방하는 AHCC

양송이

버섯에는 AHCC 성분이 함유되어 있어 암을 자연 살상시키는 세포를 활성화시켜줍니다. 또한 베타글루칸도 풍부해 면역 강화와 암 예방 및 암세포가 자라는 것을 억제합니다.

 

10. 마늘 - 위암을 예방하는 알리신

마늘

마늘 속에는 알리신 성분이 다량 함유되어 있어 위암의 치명적인 원인 중에 하나인 헬리코박터균의 감염을 예방합니다. 일주일에 마늘 18g 이상을 섭취하면 위암 발생률을 50% 이하로 낮출 수 있다고 합니다. 또한 양배추와 콜리플라워의 설포라페인이라는 성분이 위암 예방에 효과가 좋습니다.

 

 

하선정 국산 다진마늘

 

마치며

지금까지 암 예방에 좋은 음식 10가지를 알아보았습니다. 위에 나열한 식재료들은 우리가 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 것입니다. 식생활에 조금만 신경을 쓰면 암 걱정에서 해방되어 건강하고 윤택한 삶을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

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